jak zrobic

[...] kumaty, to i się śmiać nie będą :-)) Zmotywowałeś mnie chłopie :-D Mikers - Nie ma problemu. Mam nadzieję, że efekty będą ogromne. Po 6 tygodniach treningu zobaczymy co i jak poszło. Dokładnie. Dam radę je zrobić :-)) Tylko muszę w końcu nakupić innych źródeł węgli, bo już mi te pieczywo poważnie wychodzi bokiem... Czuję się [...]

[...] 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 17,5kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg Uwagi/Pytania: Niestety tak jak myślałem. Pompek na podwyższeniu nie dałem rady zrobić. Tylko i wyłącznie 8 powtórzeń. Co w takiej sytuacji? Bo klatę trzeba dotyrać ... Wysoki step - jakoś średnio [...]

[...] 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 22,5kg Wnioski/Pytania: 1. Znów nie dałem rady zrobić hack'ów. Pomóżcie coś dobrać w zamian, bo tylko przysiady to mało jak na wycisk nóg. 2. Bardzo fajnie dziś czułem klatę jak robiłem skosy. Kciuki muszą być nieco wyżej niż mały palec, prawda? 3. Czy 2 serie po 10 powtórzeń w wyciskaniu [...]

[...] domu. Mniej więcej od 15:30 zaczynam czuć ssanie, i marzę aby być już w domu i zjeść. Od dziś biorę więcej szamy do pracy :-)) Steven - Dawno mi się tak fajnie nie ćwiczyło jak wczoraj. Po przysiadach czułem bardzo nogi, a i klatę fajnie spompowałem. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 45/DT/16.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 21 - Push A [...]

[...] - hantle + sztanga z tyłu, to fajnie czułem pieczenie. Kiedy Antos mi rozpisał trening, i kaptury mam po grzbiecie, nie daję rade zrobić rampy na 4 seriach z hantlem ... Poważnie się pompują i pieką kaptury. Te ćwiczenie ze sztangą z tyłu też jest dobre, ostro na drugi dzień czułem mięsień, ale nie aż tak bardzo, jak po ostatnim treningu.

Zdecydowanie warto pomyśleć nad jakąś sekcją fitness dla pań - jak pisze Cokta - jakieś rowerki, bieżnie - panie naprawdę lubią takie rzeczy. Co do samej siłowni - może warto skontaktować się z KELTONEM na forum. Z tego co się orentuję mogą dawać spore rabaty ;-) Obciążenie - nie macie w okolicy jakiegoś tokarza? Bo kupować w sklepie wyjdzie [...]

Nic się nie stało. Dziś miałem jeden z ważniejszych dni w życiu - dostałem w końcu pracę na kopalni. Teraz ino poprawić maturę i na AGH :-)) Potem trening miałem, i jak jeszcze przed meczem zdążę, to wrzucę wypiskę. Brak czasu po prostu wczoraj i dziś, by coś wpisać, a wczoraj miałem DNT i nie było w sumie co pisać. Jak już teraz się wpisuję, to [...]

Pod ziemią. A nie wiem nawet. Ale już kwestia wyjaśniona z Antosem - bez znaczenia, czy przed, czy w niedziele po. Zależy jak będę stał jutro z czasem - jak się wyrobię, to i pojadę zrobić nogi :-))

Dawid -Każdy czegoś nie lubi. Ty pewnie też kilku rzeczy nie trafisz, i ich nawet nie wymieniasz w myślach, że są. Są inne sposoby na tłuszcze, jak orzechy/migdały/ser żółty, który mi się ratuję. http://lifehacking.pl/2011/05/06/dlaczego-warto-opuscic-strefe-komfortu-i-jak-to-zrobic/

Dzięki Panowie. Dziś pauza, jutro z rana pójdę. Jutro również urodziny rodzinne, ale dieta będzie trzymana w 90%. Nie ma odpuszczania ... Kami - na bank się zastosuję. Tak jak mówię, teraz chcę dopiąć wszystko na ostatni guzik, żeby szło dobrze. Przytyłem 12 kg prawie, więc czas najwyższy zacząć robić tak, aby nie zalewało, a szło dobrze, i nie [...]

[...] i rękoma na hantlach. 5. Wyciskanie hantli siedząc. 6. Unoszenie hantli bokiem. 7. Odwrotne rozpiętki. II. Plecy. 1. Martwy Ciąg. 2. Podciąganie w chwycie neutralnym (jak będzie już lepiej szło - zmienię na szeroki chwyt). 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku. 4. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia. 5. "Dzień dobry". III. Biceps [...]

[...] spotkaniu z trenerem - on kazał jeszcze bardziej wąsko." To wtedy, przy Twoich długich rekach sztanga powinna lądować poniżej żeber:-) Skąd Ci ludzie biorą swoją wiedzę? To jakieś kursy są, czy jak? Jak się zostaje trenerem personalnym? Można zrobić kurs internetowy %-) Nawet "na żywo" można zdać egzamin, jak się nigdy wcześniej sztangi w rękach [...]

[...] dzienniku, nie pomyślałam że mogą tu zaglądać nowe osoby które o tym nie wiedzą @@-) Dodam od siebie że takie zabawy zaczęłam gdzieś w wieku 13/14 lat, nie wyszło na dobre, jak wspomniała Ruda normalnego okresu nie miałam od tamtej pory a aktualnie od około czerwca 2012 całkiem dobrze sobie radzi ;-)teraz dużo naprawiania i dużo walki ale wiem [...]

[...] robię to nie jestem pewna czy ta odległość jest wystarczająca. Co do przysiadu: ujęcie z przodu może byłoby lepsze, staram się robić tak żeby kolana szły na zewnątrz (tak jakbym rozciągała gumę która na nich była w etapie nr 1 ), ale tak naprawdę to sama już nie wiem :-| Jeśli chodzi o moje wrażenia to kolan nie czuję, bardziej tyłek i uda. [...]

[...] 20/20/20 15/15/15 Przysiad: Wyszło tak że zrobiłam dwa podejścia do 55kg, za pierwszym razem czułam że asekurant podnosił za mnie więc chciałam spróbować jeszcze raz. No i jak spróbowałam, to skończyło się tak, iż wywaliłam się koledze między nogi ponieważ przy ostatnim powtórzeniu mnie zniosło %-) Ten trening powoduje szybki rozwój moich [...]

[...] z siłki w związku z czym kg warzyw do kolacji weszło na miękko %-) Po schodach do mieszkania ledwo się wtoczyłam %-) I niech teraz każdy sam wyciągnie wnioski dot. tego jak było ;-D Według moich kalkulacji powinnam jutro zrobić poranny trening, ale po dzisiejszych wrażeniach nie wiem jak to wyjdzie ;-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu [...]

Dzisiaj przedstawię mój poranek, do szkoły budzik ustawiony na 7:00, jak były cieplejsze dni (początek września) budziłem się wyspany nawet o 6:10, teraz pogoda gorsza i tak jakoś wpłynęło to na to, że nawet o tej 7:00 ciężko u mnie z wyspaniem. Po wstaniu lecę szybko zredukować wagę :) potem na czczo staję na wadze, dzisiaj ważyłem 59,8 kg [...]

Bo tak sobie pomyślałem wczoraj, żeby się rozwijać na dobre w ITF-ie, a np. w WTf-ie zrobić sobie 9cup. Można coś takiego zrobić? Bo jak już raz w tygodniu będę chodził na ten WTF, to można by coś w nim zrobić.

[...] i z kubka da się zrobić ultra skomplikowaną rzecz, ale zdecyduje się na aluminiowy;) Co do skarpetek, wpisuje 5.11 skarpetki" ale nic mi nie wyskakuje, mógłbyś polecić jakieś firmy dostępne w Polsce? Nie wiem czy raczej brać dłuższe czy za kostki, chyba za kostki będą ok. Co do strzelania, to póki co czasowo brakuje mi 1 rok i jakieś 2 [...]

zapamiętam i przez jakiś czas (sama nie wiem jeszcze jaki) będę sumiennie przestrzegać a że to była dłuuuga edycja, bo musiałam popracować (w którą się Obli wcięła), to dopisuję: wklejam w/w trening: Trening poniższy jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok . Poprzez [...]